Ergonoomilise tooli istumisõpetus:
1. Istmepadja õiget kõrgust tuleb reguleerida nii, et jalad saaksid maapinnal tasaseks ja reie paindenurk oleks 90 °.
2, peaks õige istmepadjasügavus olema teie puusad sisemise istmepadja külge ja reguleerige istmepadja sügavust vastavalt, nii et istmepadi saaks tõhusalt toetada reie pindala üle 2/3 ja lasta selga painutada reitel ja vasikal on 90 °.
3. Käetoe õiget kõrgust tuleks käe ja küünarnuki vahel reguleerida 90 ° -ni. Sel ajal ripub käsivars loomulikult allapoole ja see tundub õigesti ilma rippuvate õlgadeta. Kui käsivars ei ole pikka aega toetatud või halvasti toetatud, võib see põhjustada õlavalu või periartriiti, millel on tõsine mõju tervisele.
4. Seljapadja õige nurga all peaks kogu selja olema täielikult seljatoega, nii et selgroogu saab lõdvestada ja selgroo väsimust saab tõhusalt leevendada, et vältida rindkere ja seljavalu.
5. Õige taljekõrgust tuleks reguleerida kolmanda, neljanda ja viienda nimmepiirkonna asendisse, sest kui inimese keha on istuvas asendis, välja arvatud jalad ja tuharad, kannab kogu inimese raskust nimmeosa. Seetõttu aitab vöökoha kõrguse korrektne reguleerimine ära hoida kõõluseid või meningiiti, herniated ketasid, selgroolüli, nimmepiirkonna nikastusi, degeneratiivset spondüliiti ja ishias.
6. Istmepadja sügavuse reguleerimise ajal on istmepadja libistamiseks vaja tugineda puusa tugevusele. Sel ajal sõltub selg fikseeritud seljatoest, nii et puusast eraldub jõud. Kui tagaistme padi pole lukustatud, kaotab seljatugi tugevuse, millele tugineda, mistõttu puusad ei saa jõudu avaldada ja istmepadi pole sile.
7. Käetoe padja õige nurga all peaks olema võimalik käele või küünarnukile mõõdukat tuge anda igal ajal ja igal pool. Pikaajaline käe või küünarliigese nõuetekohase toe puudumine põhjustab tõenäoliselt karpaalkanali sündroomi ja küünarliigese sündroomi. Muidugi on see seotud emakakaela lülisamba sündroomiga. Kaitse on samuti asjakohane.
8. Peatoe õiget kõrgust tuleks reguleerida emakakaela lülisamba kolmanda kuni seitsmenda veerandini, nii et kaelalüli saaks korralikult toetada, leevendada tõhusalt kaelalüli väsimust ja vältida luude kannusid või lülisamba kroonilist degeneratsiooni.
9. Seljapadi õige elastsuse reguleerimine peaks põhinema standardina lõdvendatud selja massil, et seljatoe elastsust õigesti reguleerida. Kui elastsus on suurem kui selja kaal, kajastub see, et seda on raske lamada või ebamugavust tekitada pole kerge. Kui elastsusjõud on väiksem kui selja kaal, võib ebapiisava tugijõu tunne või tahtmatu kiire nõtkumine põhjustada ebakindlust.